no ale

186cm. Dawid, fałdy pilnowane, obwód trochę się rozjechał i nie bardzo mi się to składa do kupy :) No, ale pomiary fałdomierzem wykonywane zawsze 3 krotnie. Być może wody tyle trzymam i pomiar centymetrem jest lekko zawyżony :) Wojtek trzyma się kupy fałdy mało obwód dużo, bo tak dowaliłeś mięśnie brzucha!!! nie wiem czy napisałem to żartem czy [...]

[...] dolny odcinek pleców. Zrobiłem trochę podciągania, trochę dipsów, trochę prostowań, wyciskań stojąc (bardzo mały ciężar) bo to jednak mocno ciśnie na dół pleców. No, ale godzina zleciała. Lepszy słaby trening niż godzina przed telewizorem. Podsumowanie Jak wyżej. Dzisiaj pojechałem do innego fizjo. Tego który w listopadzie mnie ustawił. [...]

Nie, ale np. mogłoby to wpływać na wydzielanie, problemy zaciskii hormonal można chyba leczyć, leczac przyczynę? No ale gdyby wystarczyło wydać 360zl na dwa pudelka tabletek tovwyslal kortyzol nie był by problemem tak popularnym;) Lepiej więc skupić się na przyczynach. Choćby nauczyć się chodzić wcześniej spać, może mi pomoże.

Odnośnie tego unoszenia - przez to ujęcie z kamery faktycznie wygląda to unoszenie na boki mega dziwnie :-D Postaram się kolejnym razem nagrać z przodu no ale tak jak piszecie - ja tak barki czuję mega dobrze a chyba o to właśnie w tym chodzi. Bzyku, będę nad tym pracować. Dzięki za uwage! lasician1, no baki to chyba od zawsze jedna z moich [...]

no nie ma, ale nie powinno byc tak, jak udaje ci sie zrobic technicznie na 5kg 10 ruchow to jak dasz 6kg to na pewno zrobisz pare ruchow poprawnych technicznie, tylko moze ostatnie beda takimi, nie do konca. Oczywistym jest ze czym wiekszy ciezar tym trudniej o idealna technike, trzeba sie starac, chociaz pewne odchylki sa dopuszczalne, Wszytskie [...]

Kurde, chyba odpocząłem: 3 godziny po wstaniu, po dwóch kawach, puls 45 ;-) A to fakt, ciekawa zależność - po dniu przerwy też mam parę oczek niżej. No ale nie 45 :)

4 ludzi biegnie, średnio wypada na każdego 25 km, które też może zostać podzielone np na dwa razy. A zawsze ktoś może pobiec więcej ;-) ja rok temu biegłem 33 km. No ale w tej edycji jest w planie 100 ;-) A medaliki każdy dostanie osobno?

[...] miski Dieta Chleb słonecznikowy+ masełko+ jajeczka (4) -//- + śledzik -//- + schabik -//- + śledzik -//- + schabik wnioski: za dużo węgli, do tego z lipnego źródła, ale ciężko mi było skombinować coś innego bo dzień w biegu (praca/uczelnia/ trening) na źródło białka nie narzekam bo lubię mięsko, jajka, ale ten śledzik strasznie słony [...]

[...] wszystko tutaj, co akurat podałeś, dotyczy właściwie acesulfamu, zaś moim zdaniem najczęściej w słodzikach tabletkowych stosuję się sacharynian sodu i cyklaminian sodu. No ale pewnie gdzieś i takie badania by się znalazły. Jako, że mój angielski jest delikatnie mówiąc kulejący, mógłbyś z badawczego punktu widzenia co nieco naświetlić wpływ w/w [...]

Plecy zawsze były tą moją najgorszą.. No ale nie ma co narzekać tylko dalej robić swoje. Wprowadzamy zmiany w treningu właśnie grzbietu ale to dokładniej w piątek. Czym nagrywam? Różnie- cyfrówka Nikon albo telefonem. Obrabiam w Sony Vegas PRO. Kwestia ogarnięcia podstaw na utubie i pościągania efektów. Cieszę się, że się podobają :-)

Tego jak dostal w glowe wyciagiem gornym przy maksymalnym obciazeniu to akurat bylem swiadkiem. Na bramie jak robilem triceps to zaczynalem od maksymlanego ciezaru jaki tam jest, konczylem na doczepieniu 10kg, i przez caly czas trwania cwiczenia nie skupialem sie na tym co robie tylko patrzylem czy linka nie peknie. Dlatego nie rozumiem gosci [...]

WYPIS Z DNIA 07.10.2008r. Dzisiejszy dzien nosi tytul "KONIEC Z MARTWYM CIĄGIEM" :( Martwy ciąg: 50x10 60x5 70x5 80x5 90x5/5 i w trzeciej serii mialo byc 5 ale nie wstalem ani razu.. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki: x10 x10 x10 x10 Sciaganie wyciagu gornego szeroko do plecow: 40x15 50x12 60x10 70x8 Sciagnie raczki na wyciagu [...]

[...] serie oznaczone gwiazdka sa wykonywane technika Jaya Cutlera lub Doriana, bo naoglladaem sie treningu barkow Jaya i trneingu heavy duty Doriana wiec w ostatnich seriach dowalelm duze ciezary i oszukiwalem jak sie tylko da, ale w miare przyzwoitosci na barki z przed glowy w zyciu nie podnioslem nawet 65, a tu prosze, 70x2 , hantelki jeszce nie [...]

[...] Biceps sztanga lamana stojac: 30x10 40x10 50x8 + od razu 40x10 Hantelki siedzac na lekko skosnej lawce, oburacz: 13x10 17x10 21x10 Odnosnie treningu: Jestem rozczarowany no ale Knife mowil ze skos w dol sie na plaska nie przeklada i mial racje 120 do polowy, ale bedzie jeszcze na to czas;p w sumie w zycou nie podnioslem wiecej niz 120 na [...]

[...] jestem zadolwony ze swojej wagi, poniewaz nigdy w zyciu nie wazylem 80kg.. najwiecej 79.. wyniki silowe tez moga byc, a na pewno beda wieksze poniewaz przysiad zaczalem robic pierwszy raz w zyciu, a klata powoli idzie do przodu obwodowo tez nie narzekam, chociaz urosl mi tylek i uda, no ale nie wazne. Dzis bylem na badaniu RTG, [...]

No rzeczywiście waga zbliża się do takiej granicy,że już będzie mnie to martwić (na początku ustalałem,że max moze spaść do 75kg),no ale co zrobic...? pas leci w dół i waga razem z nim,teraz wybierać co wole ? DNT Jedzenie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: białko + orzechy + jogurt pitny (ten posiłek troche rozbity i nie pełny,z powodu [...]

[...] mnie spompowało, wystarczyły tylko 3 serie... zapas jest, choć nie było łatwo -wycisk góra: raczej luz, pompa była -rozpiętki: ostatnia seria już sprawiła sporo trudności, ale poszło ! -superseria bary: tu jak zawsze - sieka. Ta superseria męczy mnie zarówno kondycyjnie jak i siłowo - choć dla takiej pompy wartoo -wymachy przód:dość ciężko, [...]

[...] 13 x 10 6. Uginanie ramion na maszynie, metoda 21 - 2s, 6 sztabek koment do treningu: WL - Ajj, mocna walka. 7 powtórzenie było naprawdę ciężkie. Miało być 80 x 8, no ale trudno. Wycisk leżąc to moja pięta achillesowa od zawsze. Choć na przestrzeni 2 lat treningu, zauważyłem, że najlepsze postępy w tym ćw. notowałem w zakresie ok. 6p. [...]

[...] 3s x 12p - 35kg 1c. uginanie nadgarstka nachwytem (sztangielek) 3s x 12p - 9kg koment do treningu: Dobry trening, w wyciskaniu sztangielkami pomyliłem się z progresją, ale poradzę sobie z tym. Pompę miałem dobrą. Na przedramieniu w końcu wychodzą żyły , właściwie to jedna, ale zawsze coś dieta: Suma dobowa: 2489.3 kcal 250.2 białka [...]

[...] x 12p - 2sztabki Łydki 1a. Wspięcia na suwnicy 4s x 17p - +40kg poprzednio 35kg x 20p 1b. Wspięcia na maszynie 4s x 20p +37 minut rowerka koment do treningu: MC - ciążyło, ale poszło. Nawet trochę zapasu było, także za tyg. daje 130kg x 10p Ściąganie drążka - bardziej czule plegary na zwykłym drążku, no ale kilka miechów robiłem ten drążek, [...]